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Mediante distintas actuaciones en la nutrición podemos ayudar en el tratamiento de ciertos comportamientos conductuales y en la cognición. La nutrigenómica estudia cómo los nutrientes pueden influir en la expresión de los genes, y la nutrigenética cómo metaboliza y responde el organismo a los nutrientes según su carga genética. Simplemente controlando lo que desayunas puede significar una diferencia en la concentración y en tu conducta. Así, hay pacientes que por su metabolismo de neurotransmisores es mas idóneo desayunos con mayor carga proteica, y otros sin embargo les beneficia una mayor carga de carbohidratos, pues esto influirá en sus procesos cognitivos y comportamiento, como hiperactividad o cambios a nivel conductual o emocional. Podemos pues, realizar una labor de "arquitectura" de la dieta de forma personalizada en diferentes alteraciones como depresión ansiedad, TDAH, problemas de impulsividad, TOC, Alzheimer, entre otras. Serán necesarias algunos estudios específicos también para disponer de datos sobre tu metabolismo. Las proteínas deben representar aproximadamente del 10 al 15% de la ingesta de calorías, o 70 gramos repartidos en varias comidas por día para un hombre adulto sedentario. En periodos de convalecencia tras cirugías, épocas de crecimiento, deportistas o estados catabólicos puede llegarse incluso a necesitar más. Aproximadamente 20 gramos de proteína en una comida equivaldría a: -100 g de carne -100 g de pescado -2 huevos -medio litro de leche o 4 yogures -70-90 gramos de queso -100 gramos (media taza, 5-6 cucharadas) de legumbres -Una taza de nueces -Media taza de avellanas Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Diferentes causas están relacionadas y tenemos que estudiar ante una cefalea. Entre ellas, una alteración en la ATM(Articulación TemporoMandibular) puede provocar de forma secundaria una hipertonía de la musculatura suboccipital,y provocar secundariamente compresión del nervio de Arnold con dolor occipital posterior. O también sobre el agujero rasgado posterior y la salida de la vena yugular provocando crisis de migraña. El tratamiento de la sutura occipitomastoidea es uno de los aspectos más importantes,pues el 95% de la sangre venosa del cráneo sale por esta región. Cualquier disfunción a nivel del agujero rasgado posterior generaría un aumento de la presión intracraneal debido a la dificultad del retorno venoso, y posibles alteraciones funcionales de los pares craneales IX, X, XI. Dr Cruz Velarde Neurologia www.neuronae.net

La vida es energía y sin energía no hay vida. La historia del hombre es la historia de la búsqueda de la energía. Primero el hombre pobló las regiones de la Tierra buscando el astro rey Sol, luego el descubrimiento del fuego cambió nuestro devenir en este planeta hasta nuestros días. El Neolítico trajo una nueva fuente de energía, la alimentaria a partir de los cereales y también supuso un cambio sustancial en la evolución. En la búsqueda de la salud, la energía juega un papel fundamental.Hay salud cuando tenemos energía.Todo funciona correctamente y alcanzamos la plenitud. Todos nuestros mecanismos celulares y genéticos están dirigidos a crear y gestionar la energía de la forma más eficiente y óptima posible. Disponemos de unos limitados mecanismos de producción propios de energía y dependemos pues de la adquisición de energía del exterior. Tenemos diferentes formas de obtener esta energía para nuestras células. La más obvia es mediante la nutrición y los alimentos. Otras formas de obtener energía es mediante los procesos de reparación celular, por ejemplo durante el sueño, o bien a través de la energía externa como es la energía ambiental o solar. También obtenemos energía de las emociones. Escuchar una pieza musical determinada nos da un subidón de energía, una velada con amigos, el sexo, las risas, cuando nos enamoramos... Cuando tenemos una buena aportación de energía por una vía cualquiera no se hace necesario, o bien disminuye, la necesidad de obtención de energía por otras vías complementarias, y viceversa. Si no dormimos bien, aumenta nuestro apetito, si hace mucho calor y la energía del ambiente es muy alta, no nos apetece comer, o bien nos apetece más aquellos alimentos menos energéticos o más livianos, más crudos, menos cocinados( ¡que es otra forma de dar energía a los alimentos¡).Al contrario en invierno, cuando la energía ambiental y solar es mínima el organismo nos solicita alimentos más densos, más condensados, más energéticos. Un buen equilibrio entre parasimpático(sistema reparador y recuperador de energía) y simpático(sistema consumidor de energía y activador) es fundamental. Todas las técnicas de relajación, yoga, pilates buscan potenciar el sistema parasimpático. También nos dan energía aquellas situaciones que nos acercan a nuestros orígenes: un paseo por la naturaleza, el silencio del bosque, el ruido de un riachuelo, el mirar un buen fuego... De la misma forma que un déficit de energía es negativo para nuestro organismo, un exceso de la misma tampoco resulta saludable: obesidad, golpe de calor, drogas,falta de ejercicio, por ejemplo. Estas fuentes de energía comunes a su vez son personalizadas. Ciertos alimentos aportan energía a unas personas y sin embargo no tienen este efecto en otras personas, lo mismo sucede con el tiempo de sueño , las emociones... Dentro de nuestros estudios metabólicos valoramos también funciones mitocondriales , encargadas de la producción y gestión de energía celular, así como metabolismo intracelular de vitaminas y oliogelementos fundamentales para el ciclo de Krebs. Conócete a ti mismo y aprende a gestionar tu energía! Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Diferentes causas pueden generar acúmulo de calcio en tejidos blandos, articulares o vasos sanguíneos. Existen diferentes causas como tumorales, autoinmunitarias, infecciosas parasitarias, pero generalmente se debe a dos grandes factores. Por un lado un exceso de binomio Ca-P como sucede en hiperparatiroidismo, enfermedad renal, exceso de vitamina D,sarcoidosis, etc. Por otro lado, cuando el tejido se lesiona, el propio cuerpo responde a esta lesión de una manera inespecífica con una reacción de respuesta inflamatoria genérica que incluye la calcificación del tejido dañado. Esta calcificación normalmente es microscópica, pero en ocasiones se puede ver en las radiografías o ecografías. La calcificación vascular genera ciertos problemas, pues disminuye la elasticidad del vaso y aumenta su rigidez, provocando efecto hipertensor secundario y facilita el crecimiento de la placa de ateroma con riesgo de obstrucción vascular y por ende infarto cerebral o miocardio. Mediante regulación metabólica basada en cambios nutricionales,terapias naturales con oligoelementos como magnesio y otros productos como la vitamina K2 o Menadiona, entre otros podemos trabajar y revertir esta calcificación vascular y redirigir el calcio al hueso en vez de a tejidos blandos.. Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Al margen de los procesos atencionales, tenemos que medir la relación entre velocidad y exactitud en el procesamiento de la información. Así, podemos encontrar personas que su perfil cognitivo de trabajo sean exactas y lentas, lentas e inexactas, rápidas y exactas,ó rápidas pero inexactas. Esto lo podemos medir mediante el Tiempo de Reacción (TR),bien con tarea de detección (TR simple) o tarea de discriminación (TR de elección). Determinados pacientes pueden tener dificultades, no por problemas de atención sino por cómo gestionan la velocidad de procesamiento de la información. Como siempre es deseable un equilibrio. Tan ineficiente es ser rápido pero cometer muchos errores, como ser exacto , no cometer errores pero ser deficiente por una baja velocidad de procesamiento de la información. En estos casos los problemas consecuentes y su abordaje neuropsicológico es distinto!. Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

El abordaje terapeútico correcto de este síndrome debe ser multifactorial. Estado inflamatorio, cambios nutricionales, optimización microbiota y estado oxidativo, regulación arquitectura sueño y hormonal.La terapia miofascial y osteopática también tiene su lugar. Distintos estudios han valorado alteraciones del drenaje de líquido cefalorraquídeo y secundariamente linfático cerebral.En algunos pacientes incluso se pueden ver varicosidades de vasos linfáticos torácicos como resultado de este bloqueo de drenaje linfático. El programa de tratamiento se basaría en aumentar el drenaje neurolinfático, mediante terapias manuales trabajando sobre musculatura y terapia miofascial cervical y torácica, elevador escapular, musculatura paravertebral, músculos respiratorios, romboides y trapecio. Perrin RN, Edwards J, Hartley P. An evaluation of the effectiveness of osteopathic treatment on symptoms associated with myalgic encephalomyelitis. A preliminary report. J Med Eng Technol. 1998;22:1-13. Perrin RN. Chronic fatigue syndrome: a review from the biomechanical perspective. Br Osteopath J. 1993;11:15-23. Brierley JB, Field EJ. The connections of the spinal subarachnoid space with the lymphatic system. J Anat. 1948;82:153-166. Silver I, Li B, Szalai J, Johnston M. Relationship between intracranial pressure and cervical lymphatic pressure and flow rates in sheep. Am J Physiol. 1999;277. Chikly B. Is human CSF reabsorbed by lymph? Lymph drainage therapy and manual drainage of the central nervous system. Am Acad Osteopath J. 1998;8:28-34. Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Descubre que recuperar tu salud depende de tí...! Reiniciate y toma el control Te ayudamos a conseguirlo..! Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Niveles bajos de magnesio se han relacionado con resistencia a la insulina, mayores dificultades en gestionar los niveles en plasma de glucosa y la diabetes tipo 2. Unos niveles de magnesio adecuados mejoran la diabetes tipo 2, mejora la sensibilidad a insulina entorno al 10% y disminuye la glucosa sanguínea entorno a un 30%, reduce Hb1Ac e índice HOMA, si se toma de forma regular durantes 3-4 meses. La mejor forma de medir tus niveles de magnesio es mediante estudio de magnesio eritrocitario, pues al ser magnesio de predominio intracelular, sus niveles en sangre no reflejan los depósitos reales del organismo. Nutrients. 2019 Jan; 11(1): 44.The Effects of Oral Magnesium Supplementation on Glycemic Response among Type 2 Diabetes Patients. Wafaa A. ELDerawi, Ihab A. Naser Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Son numerosas las propiedades del té , y más concretamente el denominado te Oolong, que es una forma intermedia debido a su oxidación intermedia entre el té verde y el té negro. Posee numerosos antioxidantes como los polifenoles que disminuyen enfermedades cardiacas y también ayuda a modular el metabolismo energético y la oxidación y metabolismo de las grasas, y metabolismo hidrocarbonado mejorando también la resistencia a insulina por lo que es útil en la diabetes tipo 2. Posee también otros compuestos como catequinas y teaflavinas que ayudan en la relajación de la pared arterial y mejora de la circulación, así como el aminoácido teanina que ayuda en la regulación de la ansiedad y en las funciones cognitivas.Té Oolong ha demostrado ser útil en prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de ictus. Intenta tomar el té a granel y evita las bolsitas pues contienen distintas sustancias como polipropileno y epiclorohidrinas, que se utilizan para evitar la desintegración de la bolsita en el agua caliente y producen microparticulas plásticas que se difunden en el té. Food Science and Human Wellness, 2015;4(4):133 The Journal of Nutrition, 2001;131(11): 2848 Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Dentro del estudio de los procesos cognitivos y aprendizaje merece mención especial el estudio del metabolismo tiroideo. Cuando la mujer se queda embarazada, uno de los parámetros que más se incide es en el control de las hormonas tiroideas , pues estas hormonas son fundamentales para el desarrollo del sistema nervioso del feto, y además , la prueba del talón al recién nacido también valora entre otras, estas hormonas. Un cuidadoso estudio de niveles de TSH, T4 y T3 nos ayudan a hacer el despistaje de la función tiroidea. En algunos casos pueden existir alteraciones como el hipotiroidismo subclínico con una menor función tiroidea a nivel del organismo que puede estar repercutiendo en procesos cognitivos. No siempre es necesario tratamiento sustitutivo con hormonas, pues en determinados casos, el estrés mantenido, agotamiento físico, enfermedades crónicas, cambios alimentarios, toma de ciertos fármacos o déficits de algunos minerales y oligoelementos pueden estar detrás de estos cambios en la funcionalidad tiroidea y pueden ser abordados sin tratamiento médico. Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

En el aprendizaje intervienen muchas variables. No sólo intervienen los procesos atencionales o la memoria.... Capacidades intelectuales, foco atencional, capacidades de organizar y planificar la información, funciones ejecutivas, memoria de trabajo tanto visual como verbal, pero también estrategias de aprendizaje y canal de aprendizaje. No todos somos iguales ni aprendemos de la misma forma. Tenemos que conocer nuestros puntos fuertes y los débiles. Conócete a ti mismo, como decía aquel... Si nuestra estrategia de aprendizaje es secuencial, nos puede fallar la visión global de lo que aprendemos, o viceversa, captamos rápidamente la esencia global del tema, pero nos cuesta ordenar su aprendizaje en pasos secuenciales. Todo se puede trabajar y mejorar, sólo tenemos que saber en qué pilares basar nuestra estrategia para reforzar los puntos débiles y mejorarlos. Tan fácil, tan difícil? Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net

Nuestro organismo necesita niveles óptimos de nutrientes, vitaminas, minerales y oligoelementos. Por nuestro estilo de vida , estrés, alimentación procesada estamos sometidos a deficiencias manifiestas o subclínicas y celulares que en algunos casos dan la cara con determinados síntomas y enfermedades. Caída de pelo, uñas agrietadas, grietas en la comisura bucal, sudores nocturnos,insomnio, manos y pies fríos, lengua saburral, mioquimias( leves contracciones repetitivas en pequeños músculos como párpados o cara), problemas de concentración o hiperactividad, alteraciones emocionales como ansiedad o depresión, cefaleas, dolores musculares.. Los principales déficits incluyen vitaminas del grupo B, vitamina D, disbalance omega6/omega3, magnesio, colina entre otros. Conoces nuestro método para recuperar tu equilibrio? Dr Cruz Velarde Neurólogo www.neuronae.net