La hipertensión arterial provoca enfermedades graves en el sistema cardiovascular. y cerebrovascular Existen diferentes estrategias no farmacológicas que pueden ayudar a controlarla o actuar de forma sinérgica y disminuir la necesidad de fármacos antihipertensivos. En esta ocasión comentaremos la acción antihipertensiva de la quercetina, un flavonoide, que es uno de los polifenoles que puede actuar como regulador de la presión arterial por diferentes mecanismos, a través de modificaciones en el volumen vascular, en la distensibilidad vascular, efectos antiinflamatorios, antioxidantes entre otros. También actuaria modificando la acción de determinados electrolitos como el cloro, sodio y potasio a nivel renal, provocando por diferentes mecanismos una disminución en la reabsorción renal de sodio y secundariamente reduce la presión arterial elevada dependiente del volumen. Se sabe que la quercetina combate la inflamación y apoya el sistema inmunológico. Otros beneficios para la salud vascular menos conocidos de la quercetina incluyen su efecto anti diabético, reduce colesterol, antinflamatorio que se ha comprobado influye en la pared arterial en los procesos de aterosclerosis y tratamiento del síndrome metabólico. Para aumentar su absorción y biodisponibilidad de la quercetina a menudo se combina con vitamina C o bromelina, una enzima proteolítica que se encuentra en los tallos de la piña. Siempre es mejor tomar la quercetina de fuentes naturales de la alimentación aunque en determinados casos los suplementos pueden complementar un aporte extra. Son ricos en quercetina el ajo, la cebolla, manzana, avena y espinacas Marunaka Y, Marunaka R, Sun H, Yamamoto T, Kanamura N, Inui T, Taruno A. Actions of Quercetin, a Polyphenol, on Blood Pressure. Molecules. 2017 Jan 29;22(2):209.

Los trastornos depresivos se encuentran entre las enfermedades más frecuentes y discapacitantes en la actualidad. Su incidencia ha aumentado significativamente en las últimas décadas debido a múltiples factores ambientales, sociales y biológicos. La búsqueda de nuevas alternativas farmacológicas para tratar la depresión se erige en una prioridad. En la investigación existen estudios sobre determinadas herramientas no farmacológicas que nos pueden ayudar y asistir en el tratamiento de estos pacientes como la estimulación magnética transcraneal, por ejemplo. Diferentes alteraciones en las concentraciones plasmáticas de los aminoácidos son también característicos en la depresión así como nos pueden ayudar a determinar si un paciente puede ser resistente o no al tratamiento depresivo. También determinados suplementos nutraceúticos con propiedades prometedoras similares a las de los antidepresivos actuarían a través de varios mecanismos de acción incluido el paso a través de la barrera hematoencefálica y la participación del sistema serotoninérgico y factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Más información en www.neuronae.net/depresion

Un metanálisis de 2012 de datos agrupados de 29 estudios con 17 922 pacientes encontró que la acupuntura fue eficaz para tratar el dolor lumbar crónico en comparación con la acupuntura simulada y ningún tratamiento, con un tamaño del efecto moderado de 0,55.1,4 La acupuntura también proporcionó un alivio significativo del dolor en comparación con la acupuntura simulada y ningún tratamiento en una revisión sistemática y metanálisis de 2015,5 y en una descripción general de 2015 de 16 revisiones sistemáticas.6 En general, la acupuntura es extremadamente segura, y el riesgo más común es el malestar leve transitorio. La Joint Commission americana recomendó recientemente la acupuntura como una opción de tratamiento para el control del dolor.7 Es muy importante que la acupuntura sea realizada por acupunturistas autorizados y con experiencia y bajo conocimiento y aceptación favorable de su médico. Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes PM, Nahin RL. Trends in the use of complementary health approaches among adults: United States, 2002–2012. National Health Statistics Reports. February 10, 2015. http://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr079.pdf. Accessed March 8, 2016. Robinson A, McGrail MR. Disclosure of CAM use to medical practitioners: a review of qualitative and quantitative studies. Complement Ther Med. 2004;12(2–3):90-98. American Academy of Family Physicians. Integrative medicine. https://www.aafp.org/about/policies/all/integrative-medicine1.html. Accessed January 16, 2016. Vickers AJ, Cronin AM, Maschino AC, et al.; Acupuncture Trialists' Collaboration. Acupuncture for chronic pain: individual patient data meta-analysis. Arch Intern Med. 2012;172(19):1444-1453. Yuan QL, Guo TM, Liu L, Sun F, Zhang YG. Traditional Chinese medicine for neck pain and low back pain: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2015;10(2):e0117146. Liu L, Skinner M, McDonough S, Mabire L, Baxter GD. Acupuncture for low back pain: an overview of systematic reviews. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:328196. The Joint Commission. Clarification of the pain management standard. http://www.jointcommission.org/clarification_of_the_pain_management__standard/. Accessed September 27, 2015.

Imagina un futuro donde en una tarjeta como si fuera tu DNI tienes todas la información necesaria para poder conocer tanto tú como los médicos, qué fármacos son los más idóneos para ti. En función de tus genes habrá medicamentos que metabolizaras de una forma más lenta u otros más rápido, influyendo en estos casos en mayores riesgo de sobredosificación o falta de efecto terapéutico. Saber, que antiinflamatorios son las más idóneos para ti, o que anestésicos pueden o no utilizar los médicos en las cirugías, que antidepresivos o fármacos para el insomnio, la cefalea o TDAH se ajustan mejora a tu genética. Mediante un simple análisis de sangre puedes disponer de un estudio completo y el conocimiento de tu farmacogenética. Antes de tomar un fármaco consulta si ese medicamento es adecuado para ti o que otras alternativas se adaptan mejor a tus genética Toma el control de tu salud y adelántate a la medicina personalizada del futuro.

Según la milenaria cultura china tenemos y nacemos con tres tesoros: La esencia de la vida JING La energía de la vida QI El espíritu de la vida SHEN Estaremos sanos si estos tres tesoros están equilibrados, si no aparece la enfermedad Nacemos con un nivel de JING o ESENCIA determinado, que es el denominado jing prenatal, heredado de nuestros padres, sería el equivalente aunque no exactamente a la genética. Este jing prenatal nos va a marcar un camino, una predisposición, todos nacemos con una cuenta corriente con un nivel de batería energética cargado, unos más otros menos. Esto ya nos va a condicionar para el resto de nuestra vida. Pero esto no es todo. También tenemos que saber gestionar está dotación de vida recibida. Según nuestros hábitos podemos hacer que está reserva se mantenga, no se agote rápidamente o incluso aumentarla un poco. Cómo...? ; con nuestros hábitos de vida. Si hemos recibido un nivel de esencia generoso pero nuestros hábitos van en contra de la naturaleza, este legado se consumirá pronto y entraremos en enfermedad. Si no hemos sido muy afortunados y nuestro jing prenatal no es muy generoso, con más razón tenemos que cuidarlo y procurar en la medida limitada posible aumentarlo aunque sea levemente. Cómo...?: siguiendo los dictados de las leyes universales de la naturaleza, con la alimentación, descanso, sueño, controlando el estrés, todo tipo de estrés como luego hablaremos, pues hay muchos tipos de estrés. Hemos hablado de la esencia de la vida. La esencia sería la potencialidad, las reservas energéticas, que luego se pueden transformar en energía. El segundo tesoro es pues la ENERGÍA o Qi según la tradición china, ka según los textos egipcios o prana según las enseñanzas indias . La teoría cuántica intenta explicar está relación bidireccional entre materia y energía ,pues ambas se influyen mutuamente. El objetivo final es obtener energía. Todos los procesos metabólicos y funcionales de nuestro cuerpo están diseñados para obtener energía. Sin energía no podemos vivir. Podemos obtener energía para reforzar nuestro jing desde la alimentación, la nutrición, pero también necesitamos obtener energía del oxígeno, controlar y gestionar la respiración. De donde podemos obtener más energía? Está claro, sólo tienes que asomarte a la ventana. De otras fuentes directas de energía. El sol y de otros organismos energéticos. Cuando hay mucha energía en el ambiente, por ejemplo en verano ,solemos tener menos ganas de comer, o la alimentación es más frugal, más fresca y es lógico que así sea. Nuestro organismo recibe un exceso de energía y no necesita, o minimiza la entrada de energía por otras vías. En invierno, sin embargo, obtenemos menos energía del ambiente y necesitamos comidas más contundentes, con más energía. También obtenemos energía directamente de otros organismos energéticos vivos. Por un lado si queremos por una simple explicación física de las leyes de la termodinámica, donde un cuerpo con más energía transmite a otro con menos energía buscando el equilibrio energético. En los abrazos, en el contacto físico con otras personas, animales, obtenemos y damos energía. Hay estudios realizados sobre cómo los abrazos aumentan nuestros niveles de dopamina cerebral, el neurotransmisor de la recompensa. Además de la termodinámica, el contacto físico o cercano nos permiten compartir energía a través de las teorías del aura. Sobre esto se ha escrito mucho, y ya desde muy antiguo. El aura no sería más que la representación de esta energía individual que compartimos con otros seres vivos animales y plantas. Ahora se ha puesto de moda los denominados baños de bosque o shiri….. su fundamento y beneficio sería precisamente este, el entrar en contacto con el aura y la energía de otros seres vivos. La respiración también es muy importante para la obtención de energía, y solemos prestarle menos atención. Si respiramos mal no obtenemos el oxígeno necesario. Diferentes enfermedades pueden originarse o empeorar si la respiración no es adecuada, y no es sólo por la cantidad de oxígeno, pues intervienen otros factores como los movimientos diafragmáticos que son fundamentales para el buen funcionamiento de determinados órganos abdominales y la movilización de la energía a través de nuestro cuerpo. Podemos aumentar y optimizar nuestros niveles de energía mediante una respiración consciente y técnicas de respiración. En esto la medicina oriental también tiene mucho que enseñarnos. También, no podemos olvidar que recuperamos energía durante el sueño. El sueño tiene un efecto reparador y revitalizante. Durante el sueño recargamos nuestros niveles de energía. Sin un sueño reparador no tendremos energía. Obtenemos pues la energía de la alimentación correcta, desde el exterior desde la atmósfera y desde otros organismos vivos, Es importante comentar sobre la necesidad de alimentación con alimentos con energía real, vegetales frescos y sus enzimas, pues nuestra alimentación cada vez más se basa en alimentos muertos enérgicamente hablando. Ahora bien, no sólo basta con tener un buen depósito de energía. Para que todo funcione correctamente está energía vital debe moverse por nuestro cuerpo. La energía debe circular y llegar hasta el último rincón de nuestro organismo, a todas nuestras células. No pueden existir bloqueos energéticos. Cuando la energía no circula, cuando se bloquea también aparecen los síntomas y la enfermedad. Sobre esto hay mucho escrito. La teoría de los chacras o ruedas de la vida se basa en este principio. Son estaciones de energía y ruedas que la hacen circular a través de nuestro cuerpo por una vías energéticas. Hay diferentes disciplinas que se basan precisamente en mejorar la circulación de la energía en nuestro cuerpo. La acupuntura, los masajes tuina y otros, la osteopatía y terapias fasciales, la neuromodulación eléctrica o electromagnética, terapias de movimiento como taichi, qigong, pilates, el propio ejercicio físico o yoga e incluso la actividad y orgasmos sexuales favorecerían está circulación energética. También la respiración y ejercicios respiratorios facilitan el movimiento energético como comentábamos anteriormente Cuáles son las causas que provocan el bloqueo energético. Son muchas, pero en general podemos resumirlas en físicas y no físicas. Entre las causas físicas que afectan al nivel de energía y bloqueos energéticos estarían: Exceso de tóxicos Inflamación crónica Deficiencia de nutrientes Entre las causas no físicas tendríamos que hablar del tercer tesoro, que hemos comentado anteriormente, las alteraciones del SHEN o espíritu. Tenemos esencia para producir energía, tenemos energía, está energía no debe estar bloqueada para que todo funcione bien. Ahora bien, todo esto para qué? Tenemos que tener un propósito, un motivo para que todo esto se ponga en marcha, entramos en los dominios del componente espiritual y emocional del SHEN. Nuestro equilibrio emocional y espiritual es clave, pues como discutían los antiguos filósofos, se basa en encontrar la causa última, el motor que nos mueve, la razón de que todo esté engranaje funcione. Sin motivación de futuro, sin un proyecto de vida, si no sabemos dónde vamos o donde queremos ir... ¿para qué queremos la energía , para que queremos que esta energía circule? ​ Nuestra mente y nuestro cuerpo no son compartimentos aislados, estancos como nos hicieron creer a partir de las teorías dualistas del racionalismo. Mente y cuerpo, cuerpo y mente sin una misma cosa. Materia y energía ,energía y materia. Procesos psicológicos internos, desequilibrios del espíritu , del Shen que nos roban, nos consumen esencia, energía o nos provocan bloqueos energéticos. Las terapias psicoemocionales son un pilar esencial en todos estos conceptos. También la proyección mental. Primero debemos superar nuestro pasado, nuestras creencias incrustadas, por experiencias pasadas no superadas, que nos anclan y no nos dejan avanzar. Luego liberados de este peso tenemos que utilizar la herramienta de la proyección mental. Nuestro cuerpo obedece lo que la mente le dice. Si la mente transmite al cuerpo que está enfermo ,el cuerpo responde acordé a estos pensamientos en un bucle sin fin mente-cuerpo, cuerpo-mente. Hay mucho escrito de cómo la mente influye físicamente en el cuerpo y viceversa. Ya se adelantó está relación con el descubrimiento de las neuronas espejo por Rizzolatti. Así, demostró que las misma neuronas que se activan cuando hacemos una tarea como por ejemplo tocar el piano, se activan cuando vemos a alguien tocando el piano o bien cuando nos imaginamos a los otros mismos tocando el piano. Esto quiere decir que podemos modificar nuestra fisiología real con los pensamientos, con la mente. Todo esto nos lleva a considerar que los aspectos mentales y psicoemocionales juegan un papel primordial tanto en la generación de la enfermedad como en su recuperación. No somos máquinas donde la solución es univoca. Nuestro cuerpo es un innumerable conjunto de sistemas metabólicos y funcionales que están interrelacionados. No podemos ver sólo un árbol, tenemos que ver el bosque, el contexto. Si nos empeñamos en soluciones parciales o aquellas destinadas sólo a eliminar los síntomas, nos estamos equivocando. La salud, la felicidad es un reto y el horizonte último que persigue el hombre desde la noche de los tiempos. Muchos años de evolución, y aunque hemos avanzado mucho en otras áreas ,seguimos en las cavernas en aspectos esenciales. Hemos perdido el horizonte por el camino, aspectos ancestrales olvidados, la necesidad de comunión con la naturaleza y sus leyes básicas, nos hemos enredado con la maleza en nuestro camino para encontrar el claro del bosque… Referencias bibliográficas Calvo-Merino, B., Glaser, D. E., Grèzes, J., Passingham, R. E. y Haggard, P. (2005). Action Observation and Acquired Motor Skills: An fMRI Study with Expert Dancers. Cerebral Cortex, 15(8), 1243-1249. https://doi.org/10.1093/cercor/bhi007 Casile, A., Caggiano, V. y Ferrari, P. F. (2011). The Mirror Neuron System: A Fresh View. The Neuroscientist, 17(5), 524-538. https://doi.org/10.1177/1073858410392239 Cook, R., Bird, G., Catmur, C., Press, C. y Heyes, C. (2014). Mirror neurons: From origin to function. Behavioral and Brain Sciences, 37(2), 177-192. https://doi.org/10.1017/S0140525X13000903 Filimon, F., Nelson, J. D., Hagler, D. J. y Sereno, M. I. (2007). Human cortical representations for reaching: Mirror neurons for execution, observation, and imagery. NeuroImage, 37(4), 1315-1328. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.06.008 Molnar-Szakacs, I. y Overy, K. (2006). Music and mirror neurons: From motion to ’e’motion. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 1(3), 235-241. https://doi.org/10.1093/scan/nsl029 Rizzolatti, G., Fabbri-Destro, M. y Cattaneo, L. (2009). Mirror neurons and their clinical relevance. Nature Clinical Practice Neurology, 5(1), 24-34. https://doi.org/10.1038/ncpneuro0990 Pfeifer, J. H., Iacoboni, M., Mazziotta, J. C. y Dapretto, M. (2008). Mirroring others’ emotions relates to empathy and interpersonal competence in children. NeuroImage, 39(4), 2076-2085. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2007.10.032 ​

Existen dos tipos de vitamina K: K1 o filoquinona y K2 o menaquinona, y aunque ambas participan de los procesos necesarios para la coagulación, es sobre toda la K2 la responsable que una buena salud arterial y del riesgo vascular tanto cardiaco como cerebral, así como para la entrada de calcio en los huesos. La K1 se obtiene de la alimentación a través de verduras de hoja verde fundamentalmente, y la K2 es sintetizada en el colon por nuestra microflora y también está presente en alimentos fermentados como chucrut, quesos y yogures. Una deficiencia de K2, provoca mayor rigidez arterial provocando secundariamente hipertensión arterial, y que el calcio no se deposite en la matriz ósea y se deposite en tejidos blandos y periféricos como la pared arterial. El depósito de calcio a nivel arterial es muy frecuente en pacientes vasculares y generan las placas de ateroma calcificadas. Estas calcificaciones vasculares generan mayor riesgo de rotura de la placa, obstrucción arterial y evento vascular con infarto de miocardio o cerebral. Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HMH, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ : Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013, Vol. 11, pp 1085–1092. Olivier Phan, Michel Burnier : Calcifications vasculaires et déficit en vitamine K : un facteur de risque modifiable dans l’insuffisance rénale chronique. Rev Med Suisse. 2013, Vol. 9, pp 451-455. Thilo Krueger, Vincent M. Brandenburg, Leon J. Schurgers, Jürgen Floege : Vitamin K in vascular health – more than just a role in coagulation. Port J Nephrol Hypert. 2008, Vol. 22(2), pp 143-148.

La suplementación con Selenio puede neutralizar los carcinógenos y los metales pesados, mejorar la función de la tiroides y del sistema inmunitario, prevenir la mutación dañina de los virus,) inhibir el metabolismo de las células tumorales y la neoangiogénesis (desarrollo de vasos sanguíneos alrededor de los tumores) y promover la apoptosis (muerte celular programada). Síntomas de la deficiencia de Selenio pueden ser dolores musculares, dolores, y debilidad, alteración sensibilidad y malestar al caminar. Puede haber problemas de piel e infertilidad. Los niños pueden no crecer adecuadamente e influir en el cerebro, asociarse con el deterioro cognitivo, la depresión, la ansiedad y alteraciones de conducta. Un estudio de niños en Zaire encontró que en el hipotiroidismo inducido por deficiencia de yodo, la suplementación de tan solo 50 mcg/día de selenio causaba un aumento de las condiciones de hipotiroidismo, bajando la T4, elevando la TSH. No complemente el selenio cuando el yodo sea deficiente, o mejor, complemente el yodo significativamente cuando complemente el selenio. Contempre B, Dumont JE, Ngo B, Thilly CH, Diplock AT, Vanderpas J. Efecto de la suplementación con selenio en sujetos hipotiroideos de un área deficiente en yodo y selenio: el posible peligro de la suplementación indiscriminada de sujetos deficientes en yodo con selenio. J Clin Endocrinol Metab. 1991 Julio;73(1):213-5. doi: 10.1210/jcem-73-1-213. PMID: 2045471. Efecto de la suplementación con selenio en sujetos hipotiroideos de un área deficiente en yodo y selenio: el posible peligro de suplementación indiscriminada de sujetos con deficiencia de yodo con selenio. Contempre B, Dumont JE, Ngo B, Thilly CH, Diplock AT, Vanderpas J.J Clin Endocrinol Metab. 1991 Julio;73(1):213-5. doi: 10.1210/jcem-73-1-213.

La apnea del sueño es una patología cada vez más frecuente, debido a diferentes causas. Obesidad, vida sedentaria y alteraciones anatómicas de la vías aéreas son causas frecuentes que influyen. El tratamiento habitual es la oxigenoterapia nocturna. si bien hay pacientes que no se adaptan a estos dispositivos y tenemos que buscar otras soluciones terapéuticas. En algunos casos disponemos de dispositivos mandibulares. Otro abordaje es la terapia oral miofascial. Esta técnica puede ser una alternativa en determinados pacientes. Mediante la reeducación neuromuscular, ejercicios faciales y de la lengua, podemos tratar la posición correcta de la lengua, mejorar la respiración. Asimismo, dicha terapia aborda las posturas correctas de la cabeza y el cuello de esta forma podemos obtener mejorías en la fisiología respiratoria. Es una disciplina que se aborda desde la fisioterapia y osteopatía y podemos obtener buenos resultados. ​

La sinefrina es un derivado simpaticomimético que se encuentra de forma natural en algunos cítricos. En ocasiones es añadido a algunos suplementos dietéticos destinados a la pérdida de peso y la mejora del rendimiento deportivo y cognitivo, generalmente en forma de extractos de Citrus aurantium ( o naranja amarga) y suele combinarse con extractos de cafeína. Es importante conocer pues algunos estudios han vinculado estos compuestos en altas dosis de consumo con efectos cardiovasculares adversos como aumento de frecuencia cardiaca, arritmia cardíaca, hipertensión ó infarto de miocardio por su efecto adrenérgico. La naranja amarga Citrus aurantium (bitter orange) se utiliza en diversos productos alimenticios, como mermeladas, jarabes y zumos, que se consumen ampliamente. Stohs SJ, Preuss HG, Keith SC, Keith PL, Miller H, Kaats GR. 2011c. Effects of p‐synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self‐reported mood changes. Int J Med Sci8: 295–301. Stohs SJ, Preuss HG, Shara M. The safety of Citrus aurantium (bitter orange) and its primary protoalkaloid p-synephrine. Phytother Res. 2011 Oct;25(10):1421-8. doi: 10.1002/ptr.3490. Epub 2011 Apr 8. PMID: 21480414.

Todas las células necesitan energía en forma de ATP. Esta energía se forma en las mitocondrias. Las células con una mayor demanda de energía, son el corazón, hígado y cerebro. Un correcto funcionamiento mitocondrial se torna esencial para estos tejidos y su correcto funcionamiento. Determinados factores de nuestro día a día pueden hacer que nuestras mitocondrias vayan perdiendo su funcionalidad Así, dietas altas en carbohidratos refinados y alimentos procesados ​​crean radicales libres que afectan a las células y a las mitocondrias. Otros factores que aumentan los radicales libres y promueven un estado hiperoxidativo y alteración del funcionamiento mitocondrial serian: -Comer demasiado tarde en la noche antes de ir a dormir, cuando su cuerpo no necesita tanta energía -Altos niveles de hierro por su efecto prooxidante. -Toxinas del aire, agua, alimentos y productos personales. -Radiación eléctrica y electromagnética de electrodomésticos, teléfonos móviles, Wi-Fi Las células metabolizan en las mitocondrias los carbohidratos y las grasas para obtener energía, la energía se almacena creando ATP y NADH, y la NADH se convierte en NAD +, la forma preferida, que suministra ATP y energía. Niveles bajos de NAD+ provoca ciertos síntomas neurológicos y de otros sistemas: Fatiga o niveles más bajos de energía física. Bajo foco atencional o niebla mental Aumento de los niveles de colesterol. Mal humor y sensación de tristeza. Problemas del sistema inmunitario e infecciones Problemas inflamatorios Dr Juan A Cruz Velarde ww.neuronae.net

Los aminoácidos ramificados (BCAA) (valina, leucina e isoleucina) son aminoácidos esenciales que sirven como sustratos y reguladores del metabolismo de las proteínas, particularmente en los músculos. Debido a que los BCAA se transportan al cerebro a través de un transportador común para los aminoácidos neutros, y el exceso de BCAA en teoría podrían reducir la absorción cerebral de aminoácidos aromáticos (AAA) fenilalanina, la tirosina y el triptófano , que son precursores de la dopamina , norepinefrina y serotonina. Cualquier fenómeno relacionado con aumento específico de estos aminoácidos bien por suplementos o por distintas enfermedades podría pues interferir con la entrada de neurotransmisores cerebrales clave en el cerebro y producir distintas alteraciones sobre las funciones mentales. Sin embargo, parece que la disponibilidad reducida de AAA en el cerebro no es suficiente para tener un impacto en los niveles del transmisor o la función sináptica en humanos . Debido a que la tirosina hidroxilasa, la enzima limitante de la velocidad en la generación de norepinefrina y dopamina, está normalmente en situación de saturación total , los cambios en la disponibilidad no alteran la capacidad biosintética neta. Es más, hay estudios que ¡indican que BCCAs ,podrían reducir el riesgo de depresión y ansiedad a partir de una hipótesis alternativa: La activación de mTor. Conocemos que los antidepresivos como la ketamina, la sertralina, la fluoxetina y el metilfenidato también inducen la actividad de mTor. Por el contrario, la inhibición de mTor por la rapamicina revierte los efectos antidepresivos de la ketamina en pacientes con depresión. Además, en otro estudio la exposición al estrés crónico redujo los niveles de fosforilación de mTor y causó anomalías cerebrales específicas en la vía de señalización. Por lo tanto, es posible que mTor se active con la ingesta de BCAA, lo que reduce las probabilidades de depresión y ansiedad. En otro orden, estos aminoácidos ,se utilizan la suplementación con BCAA en los atletas, pues promueve las vías anabólicas , mitiga la caquexia en los trastornos de desgaste muscular, atenúa la fatiga durante el ejercicio, previene o trata los signos de encefalopatía hepática. También, se ha documentado un aumento de los niveles de BCAA en la diabetes, que se debería a una alteración de su catabolismo relacionado con la disminución de la glucólisis y a un exceso de NADH por el aumento de la oxidación de ácidos grasos. Holeček M. Why are branched-chain amino acids increased in starvation and diabetes? Nutrients. 2020;12:3087. Baranyi A, Amouzadeh-Ghadikolai O, von Lewinski D, Rothenhausler HB, Theokas S, Robier C, et al. Branched-chain amino acids as new biomarkers of major depression - a novel neurobiology of mood disorder. PLoS One. 2016;11(8):e0160542. Holeček M. Branched-chain amino acids in health and disease: metabolism, alterations in blood plasma, and as supplements. Nutr Metab (Lond) 2018;15:33. Strüder HK, Hollmann W, Platen P, Donike M, Gotzmann A, Weber K. Influence of paroxetine, branched-chain amino acids and tyrosine on neuroendocrine system responses and fatigue in humans. Horm Metab Res. 1998;30:188–194. Gijsman HJ, Scarnà A, Harmer CJ, McTavish SB, Odontiadis J, Cowen PJ, Goodwin GM. A dose-finding study on the effects of branch chain amino acids on surrogate markers of brain dopamine function. Psychopharmacology (Berl) 2002;160:192–197. Fernstrom JD. Role of precursor availability in control of monoamine biosynthesis in brain. Physiol Rev. 1983;63(2):484–546. Kaufman S. Tyrosine hydroxylase. Adv Enzymol Relat Areas Mol Biol. 1995;70:103–220. Bongiovanni R, Young D, Newbould E, Jaskiw GE. Increased striatal dopamine synthesis is associated with decreased tissue levels of tyrosine. Brain Res. 2006;1115(1):26–36. Abelaira HM, Reus GZ, Neotti MV, Quevedo J. The role of mTOR in depression and antidepressant responses. Life Sci. 2014;101(1–2):10–4. Warren BL, Iniguez SD, Alcantara LF, Wright KN, Parise EM, Weakley SK, et al. Juvenile administration of concomitant methylphenidate and fluoxetine alters behavioral reactivity to reward- and mood-related stimuli and disrupts ventral tegmental area gene expression in adulthood. J Neurosci. 2011;31(28):10347–58. Yu JJ, Zhang Y, Wang Y, Wen ZY, Liu XH, Qin J, et al. Inhibition of calcineurin in the prefrontal cortex induced depressive-like behavior through mTOR signaling pathway. Psychopharmacology. 2013;225(2):361–72. Chandran A, Iyo AH, Jernigan CS, Legutko B, Austin MC, Karolewicz B. Reduced phosphorylation of the mTOR signaling pathway components in the amygdala of rats exposed to chronic stress. Prog Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry. 2013;40:240–5.

El estrés tiene muchas facetas y muchas formas de presentarse. Por un lado tenemos el estrés manifiesto. situaciones conocidas por todos, la imagen arquetípica de estrés laboral con múltiples proyectos o bien estrés familiar por el cuidado de familiares, hijos o ambas situaciones coexistiendo. Estos tipos de estrés son fácilmente identificables. Luego tenemos otro estrés, mas difícilmente detectable. Es un tipo de estrés interno que no se manifiesta externamente, pero que a veces es mas problemático, pues es menos consciente. Hablamos de los pensamientos negativos recurrentes. Pueden ser pensamientos rumiantes de baja autoestima, ira contenida, frustración, tristeza que nos van minando de forma continua y sin darnos cuenta. Ambos tipos de estrés activan los mismos mecanismos hormonales y metabólicos con los mismos efectos deletéreos para nuestro organismo, y nuestro cerebro. El estrés crónico desequilibra muchos sistemas funcionales tanto a nivel físico como mental y emocional y está detrás de muchos problemas de salud. Altera el sistema inmunitario, procesos funcionales de obtención de energía celular, oxidación celular, inflamación crónica, sueño, rendimiento cognitivo, entre otros. Es muy importante detectar los diferentes tipos de estrés tanto los evidentes como los ocultos como base de recuperación de la salud, pues puede estar detrás de síntomas como depresión, ansiedad, dificultades de rendimiento laboral y escolar o incluso se ha relacionado con mayor sensibilidad al dolor crónico.