La resistencia de nuestros huesos depende de dos factores clave: el calcio y el colágeno. El calcio otorga la dureza y resistencia mineral , pero también es importante que los huesos sean elásticos para prevenir posibles fracturas a través de la matriz extracelular de colágeno.
La mayor parte del colágeno en el cuerpo humano se encuentra en la piel y el tejido óseo, y más del 70% está compuesto de colágeno tipo I.
Con la edad vamos perdiendo progresivamente la matriz extracelular y del colágeno en los huesos pero también en otros tejidos ricos en colágeno como la piel, arterias.
Algunos estudios han demostrado la simultaneidad de estos procesos, con una correlación entre la el estado elástico de la piel y la osteoporosis por una pérdida paralela de la actividad de la colagenasa en ambos tejidos.
La vitamina K2 ó menaquinona previene la calcificación de tejidos blandos extraoseos y permite que el calcio se deposite en los huesos , no en otros tejidos como en los vasos. Investigaciones sugieren que las personas que no tienen buenos niveles de la vitamina K2 terminan con arrugas prematuras severas en la piel, pues también interviene en la elastina de nuestra piel. La vitamina K2 también sería necesaria para el correcto funcionamiento de las vitaminas A y D y trabajarían en equipo. La vitamina K se encuentra en verduras de hoja verde y la K2 es producida a partir de la K1 y también en las bacterias intestinales. Un bajo consumo de verduras o problemas de disbiosis intestinal o inflamación intestinal crónicos pueden disminuir sus reservas.
El estado de la piel puede ser también un marcador indirecto de densidad ósea, a más arrugas mas posibilidad de osteoporosis por la relación comentada, y a su vez ambos del estado de salud vascular, elasticidad y de la calcificación extraosea vascular
La calcificación arterial es un factor de riesgo añadido de ulceración y complicaciones en la placa de ateroma a nivel coronario y carotideo.
Esto nos abre también nuevas vías de tratamiento para reducir el riesgo vascular mediante el abordaje nutricional correcto de vitamina D y K2.
Qué otros elementos podemos trabajar para mejorar la matriz extracelular de colágeno?:
Vitaminas A, C y E
Zinc
Omega-3
Derivados azufrados
Biotina, niacina y vitamina B5
Selenio y Silice
Probióticos por su capacidad de generar K2
Por favor no tomes suplementos sin supervisión médica, cualquier suplemento de los referidos pueden tener contraindicaciones según cada paciente y otros tratamientos.
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