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El deporte como herramienta de recuperación tras un ICTUS


Está suficientemente demostrado los beneficios del deporte o actividad física en el control de los factores de riesgo de un ICTUS. Hipertensión, sedentarismo, obesidad, hipercolesterolemia, hábitos poco saludables (nutrición deficiente, consumo de tabaco y alcohol) y por no hablar de los niveles de estrés y ansiedad que generamos en nuestro día a día, todos ellos son parte de los factores de riesgo modificables e incluir el deporte como un hábito en nuestra actividad hace que se reduzcan y se actúe sobre todos los factores de riesgo a la vez.

El deporte es la mejor herramienta de prevención de ICTUS con la que contamos, no es entendible que sólo el 58% de los españoles realizan alguna actividad física durante la semana, claramente no estamos haciendo todo lo posible en prevención, cambiemos.

Esto hablando de prevención, pero me gustaría hablar del deporte como herramienta de rehabilitación, las últimas publicaciones recomiendan el ejercicio físico “moderado” como elemento favorecedor en la recuperación tras un ICTUS,

Podríamos clasificar la rehabilitación en dos grupos, la rehabilitación en “laboratorio” y la rehabilitación en “el día a día”, en la primera es una rehabilitación con especialistas de las diferentes áreas a tratar, fisioterapeutas, terapeutas ocupaciones, neuropsicólogos, logopedas, optometristas, etc., esta rehabilitación es fundamental y será la que nos permita tener unas pautas para nuestra recuperación que nos permitan aplicarlas en nuestro día a día.

La rehabilitación en el “día a día” es lo que ocurre cuando sales de la clínica y llegas a tu casa, el nivel de recuperación que consigues depende de lo que hagas, cuanto más “trabajes” más recuperas, cuanto más te relaciones más recuperas, cuanto más te ejercites más recuperas. La teoría dice que un año después de un ACV la recuperación se estanca o es muy lenta, por experiencia no estoy de acuerdo, te estancas en la recuperación en el momento en el que dejas de “trabajar”.

En esta segunda parte de la recuperación es donde incluyo el deporte, es muy importante para no generar frustración adecuar la actividad física a las posibilidades de cada uno, tan importante es conseguir dar un paseo, como ir a nadar, como poder montar en bicicleta, lo importante el adecuar la actividad y marcarte objetivos conseguibles, con el tiempo la actividad será mayor y los objetivos serán más grandes.

El deporte es base física, coordinación, equilibrio, reflejos, áreas que normalmente son afectadas tras un ACV, el deporte también son relaciones sociales, te obliga a salir, a relacionarte, a interactuar con otros, en definitiva te obliga a comunicarte y a no encerrarte, y el deporte también es “positivismo”, bienestar, alegría por conseguir un objetivo, demostrarte que puedes hacer una cosa que hace unos meses no podías, superarte y pensar que estás vivo y con energía, el deporte ha sido y es “mi” gran herramienta de recuperación, que sea también la tuya!!.

Julio Agredano

www.frenoalictus.com

#ictus #rehabilitación #riesgovascular

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Blog Neuronae

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